夏ばての予防と改善策

前回の夏ばて対策（１）「夏ばての発症メカニズム」で述べた１）～３）の項目が満たされるように以下の予防策を参考にして下さい。

1. 十分な休養と規則正しい生活で自律神経のバランスを保つ生活をおくる。
2. しっかりした食事で栄養を補給し、ビタミンやタンパク質の不足を招かない。
3. 特に水分補給が重要で、夏場は軽い作業でも1日に2～3ℓの汗をかくため、意識的にこまめに水分を補給する。
4. 熱帯夜であっても「熱帯夜の安眠法」を参考に、夜もしっかり休み、エアコンに頼りすぎない。

次回は「夏ばて予防の食事について」です。