寒いときの運動 まとめ
寒いときの運動 まとめ
寒さに伴い、それまでの食生活や屋外での活動に比べて活動量は減るものの、食事は温かいものや少し脂っこい食事を頂きたくなります。
その主な理由は、寒さに身体が対応しようとして基礎代謝を上げていることが解りました。
その結果、食事の摂取エネルギーは増えているにも関わらず、屋外での活動量は低下しています。
このような身体状態では、無理して運動らしいことに取り組むには、心理的にも難しいでしょう。
従いまして、防寒対策を整えた上で、屋外での活動量を増やす程度でも良いでしょう。
そのためには、楽しみややり甲斐を感じられること、あるいは親しい知人や友人と屋外でも過ごせる「楽しみ」を見つけてはいかがでしょうか。
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